Dieta Sport+ Performance
Dla kogo?
Dieta Sport+ Performance o podwyższonej zawartości węglowodanów. Idealna na osób trenujących intensywnie, pracujących nad budową masy mięśniowej i tych którzy uprawiają sporty wytrzymałościowe (kolarstwo, bieganie, pływanie).
- zbuduj wymarzony garnitur mięśniowy
- 30g białka w każdym posiłku (np. 150g kurczaka, indyka, kaczki, wieprzowiny, wołowiny, łososia, twarogu), codzienny zastrzyk paliwa dla Twoich mięśni
- w każdym posiłku 100g produktu węglowodanowego
- możliwość wyboru wersji 3 lub 5 posiłkowej
- posiłki wzbogacone o zdrowe nienasycone tłuszcze
- wysokie kaloryczności przy zachowaniu odpowiedniego bilansu makroskładników
- dedykowana osobom o zwiększonej aktywności fizycznej i sportowców wyczynowych
Catering i dieta specjalnie dla sportowców
Wariant SPORT+ PERFORMANCE to idealna dieta dla sportowców. Została stworzona przez naszych wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy z myślą o osobach intensywnie trenujących, potrzebujących dużo wyższego zapotrzebowania energetycznego. Catering dla sportowców posiada podwyższoną zawartość węglowodanów, dzięki czemu doskonale sprawdza się w czasie intensywnych przygotowań do zawodów lub w trakcie budowania masy mięśniowej. W każdym zestawie znajdują się posiłki o wysokiej jakości i różnorodności białka (wołowina, ryby), dzięki unikniemy przejedzenia i monotonii popularnej w dietach sportowych, opartych wyłącznie o dania na bazie drobiu.
Wersja pięcioposiłkowa dostarcza ok 3500 kcal dziennie. Rozkład makroskładników kształtuje się następująco: 30g białka, 75g węglowodanów i 10-15g tłuszczu, natomiast wersja 3-posiłkowa jest zbilansowana na 2000 kcal. Idealna dieta przy dużym wysiłku fizycznym, pracujących nad budową masy mięśniowej i tych którzy uprawiają sporty wytrzymałościowe (kolarstwo, bieganie, pływanie).
Przykładowe menu
Zobacz menu na najbliższe dni >Dieta 5 posiłkowa dostarcza około 3500 kcal
Dieta 3 posiłkowa dostarcza około 2000 kcal
Przykładowe menu cateringu
dla sportowców budujących masę
3 posiłki w skład, którego codziennie wchodzi:
- obiad (np. kurczak w sosie musztardowym, z buraczkami i tagliatelle szpinakowym; wołowina w stylu orientalnym)
- sałatka (np. sałatka z tuńczykiem, jajkiem,brokułami, pomidorem, oliwkami oraz chlebem paleo; sałatka gravlax z wędzonym łososiem)
- drugi obiad (np. makaron razowy z sosem dyniowym i kurczakiem; łosoś w kruszonce ziołowej z caponatą warzywną i makaronem razowym)
5 posiłków w skład, którego codziennie wchodzi:
- śniadanie (np. pasta jajeczna z suszonymi pomidorami oraz chlebem paleo; placuszki jogurtowe z owocem sezonowym i chudym twarogiem)
- sałatka (np. sałatka z gruszką i kurczakiem; sałatka z indykiem, pieczoną dynią i grillowaną papryką)
- obiad (np.tortilla z wołowiną; kurczak garam masala z fasolką szparagową i ryżem basmati)
- drugi obiad (np. foccacia z kurczakiem; burger wołowy)
- zamiennie obiad/ danie rybne/ sałatka/ deser (np.naleśniki z twarożkiem, skórką pomarańczową, rodzynkami i miodem; grillowany łosoś z placuszkami z cukinii i ryżem basmati.
| Liczba posiłków | 1 dzień | Miesiąc (20 dni roboczych) |
| 3 posiłki | 57.45 zł | 1149 zł |
| 5 posiłków | 74.95 zł | 1499 zł |
Krzysztof Głowacki, polski pięściarz
Wspiera mnie Pure & Fresh, który specjalnie dla mnie przygotował indywidualny plan żywieniowy.
SWANSBAR
Posiłki mamy zrównoważone kalorycznie, zindywidualizowane (każde z nas interesuje inny rodzaj żywienia), zawsze na czas, bardzo różnorodne (co chyba najbardziej sobie cenimy).
