Dieta Sport+ Sylwetka
Dla kogo?
Dedykowana osobom preferującym obniżoną zawartość węglowodanów w diecie, których głownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie estetycznej, atletycznej sylwetki.
- zbuduj wymarzony garnitur mięśniowy
- 30g białka w każdym posiłku (np. 150g kurczaka, indyka, wieprzowiny, wołowiny, łososia, twarogu), codzienny zastrzyk paliwa dla Twoich mięśni
- w każdym posiłku 50g produktu węglowodanowego
- posiłki wzbogacone o zdrowe nienasycone tłuszcze
- wysokie kaloryczności przy zachowaniu odpowiedniego bilansu makroskładników
- dedykowana osobom o zwiększonej aktywności fizycznej i sportowców wyczynowych
Dieta redukcyjna
- dla osób chcących spalić tłuszcz
Wariant SPORT+ SYLWETKA to dieta redukcyjna, dedykowana osobom, którym zależy na uzyskaniu atletycznej, wyrzeźbionej sylwetki. Posiada obniżoną zawartość węglowodanów w diecie, poprawia metabolizm i pozwala na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej. W skład zestawu wchodzi pięć zbilansowanych posiłków, idealnie wpisujących się w styl życia osób aktywnie uprawiających sport. Codziennie otrzymasz śniadanie, sałatkę, dwa dania lunchowe oraz posiłek potreningowy.
Przykładowe menu
Zobacz menu na najbliższe dni >Dieta 5 posiłkowa dostarcza około 2500 kcal
Dieta 3 posiłkowa dostarcza około 1500 kcal
Catering i dieta na redukcję
– przyspieszy Twój metabolizm oraz spali tłuszcz
Rozkład Makroskładników w posiłkach (30g białka, 35g węglowodanów, 10-15g tłuszczu) zapewnia w granicach 2500 kcal dziennie w diecie 5-posiłkowej i 1500 kcal w diecie 3-posiłkowej.
Wersja 3 posiłkowa w skład, której wchodzą:
- obiad (np. filet z indyka w panierce orzechowej z pieczonymi ziemniakami i brokułami; burger wołowy; potrawka z grillowanym indykiem; kalafiorem Romanesco; pieczarkami oraz kaszą pęczak)
- sałatka (np. sałatka z kurczakiem, szynką oraz chlebem paleo; sałatka z indykiem, oliwkami oraz makaronem razowym)
- drugi obiad (np. makaron razowy w sosie pomidorowo-bazyliowym z kurczakiem; makaron razowy w zielonym pesto z indykiem)
Wersja 5 posiłkowa w skład, której wchodzą:
- śniadanie (np. szakszuka z jajkami w pomidorach z chlebem paleo; śniadanie wg dr Budwig; muffiny jajeczne)
- sałatka (np. sałatka rzymska z kurczakiem; sałatka z tuńczykiem, mozzarellą, pomidorami, karczochami oraz chlebem paleo)
- obiad (np. tortilla razowa z kurczakiem i warzywami; kaszotto meksykańskie z kurczakiem kukurydzą i fasolą)
- drugi obiad (np. stek z tuńczyka z suszonymi pomidorami i makaronem razowym)
- zamiennie obiad/ danie rybne/ sałatka/ deser (np. brownie z gorzkiej czekolady z musem wiśniowym; tortilla razowa z hummusem i warzywami; makaron razowy z warzywami, imbirem i indykiem)
| Liczba posiłków | 1 dzień | Miesiąc (20 dni roboczych) |
| 3 posiłki | 57.45 zł | 1149 zł |
| 5 posiłków | 74.95 zł | 1499 zł |
Marek Wadas
Indywidualne podejście do klienta - to jeden z najważniejszych aspektów mojej pracy jako trener personalny.
SWANSBAR
Posiłki mamy zrównoważone kalorycznie, zindywidualizowane (każde z nas interesuje inny rodzaj żywienia), zawsze na czas, bardzo różnorodne (co chyba najbardziej sobie cenimy).
