Picie wody – dlaczego tak ważne dla naszego organizmu?

Udostępnij

Organizm człowieka w około 60% składa się z wody. W samym mózgu jest jej 80%, a 86% wody zawarte jest w krwi. Wszystkie wewnętrzne organy potrzebują jej do prawidłowego funkcjonowania.

Dlaczego woda i spożywanie jej regularnie jest tak ważne?

Organizm człowieka w około 60% składa się z wody. W samym mózgu jest jej 80%, a 86% wody zawarte jest w krwi. Wszystkie wewnętrzne organy potrzebują jej do prawidłowego funkcjonowania. Regularne picie wody przede wszystkim poprawia pamięć i koncentrację, jak również wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej. Odpowiedni poziom wody w organizmie wspomaga kondycję skóry i zapewnia odpowiedni poziom jej nawilżenia.

W jakiej ilości należy pić wodę?

Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien dziennie przyjmować 1 litr na 30kg masy ciała płynów. Przekłada się to na 1,5-2,5 litra, czyli około 6-10 szklanek w ciągu dnia. Wyższa temperatura powietrza czy wzmożona aktywność fizyczna dodatkowo zwiększa zapotrzebowanie na płyny. Lepsze nawodnienie organizmu i przyswojenie substancji mineralnych spowodowane jest przez częste picie wody, ale za to w małych ilościach.

Zalety picia wody

  • Oczyszczanie organizmu – woda wypłukuje z naszego organizmu szkodliwe lub zbędne składniki przemiany materii,
  • Poprawia wygląd i estetyczność skóry – dzięki przyjmowaniu odpowiedniej ilości wody skóra staje się odpowiednio nawilżona i jędrna, a zmarszczki stają się mniej widoczne,
  • Poprawia wytrzymałość i sprawność fizyczną – picie wody zwiększa możliwość mięśni do wykonywania skurczów i podnosi ciśnienie krwi, która m.in. odpowiada za dotlenienie organizmu,
  • Redukuje zmęczenie – pozwala utrzymywać odpowiednie nawodnienie, jak również dotlenienie mózgu i wszystkich tkanek organizmu, co sprzyja koncentracji,
  • Zapobiega wielu dolegliwościom – łagodzi bóle głowy, zapobiega chorobom serca czy nerek, koi zgagę.
Ocena: 5, na podstawie: 1 opinii

Catering dietetyczny, przeczytaj więcej na naszym blogu

Co jeść na kolacje. Czego unikać...

Kolacja na diecie – to zagadnienie zastanawia wiele osób będących na tzw. redukcji. Odpowiedź wydawałaby się bardzo prosta: należy unikać fast food, słonych przekąsek i innych...

Czytaj dalej

Dieta na płodność. Po jakie...

Niepłodność jest obecnie poważnym problemem zdrowotnym kobiet, które mimo okresu reprodukcyjnego, mają kłopot z zajściem w ciążę. Na stan zdrowia, mają wpływ podstawowe...

Czytaj dalej

Nie taki gluten straszny, jak go...

Dieta bezglutenowa – jej popularność stale wzrasta, a eliminacja glutenu nie zawsze podyktowana jest czynnikami zdrowotnymi. Powszechnie uważa się, że dieta bezglutenowa ma pozytywny...

Czytaj dalej