Zdrowe i smaczne przekąski – BEZ WYRZUTÓW SUMIENIA!

Udostępnij

Większość z nas dąży do osiągnięcia zgrabnej sylwetki, jednak często, nawet podczas przestrzegania zdrowej i zbilansowanej diety, ciężko wystrzec się nam podjadania.

Najprostszym sposobem, aby nie spożywać dodatkowych przekąsek pomiędzy posiłkami oraz aby ograniczyć uczucie niekontrolowanego „napadu głodu” jest regularne odżywianie. Stałe pory i odstępy między posiłkami zapewniają stałe stężenie glukozy we krwi i uchronią przed jej gwałtownym spadkiem. Nagłe uczucie głodu skłania nas do spożywania niezdrowych i przetworzonych przekąsek.

Oto nasze propozycje niskokalorycznych i jednocześnie wartościowych produktów, po spożyciu których nie musimy mieć wyrzutów sumienia:

  1. Świeże warzywa i owoce – możemy je spożywać w całości lub krojone – w formie sałatek na przykład z dodatkiem naturalnego jogurtu;
  2. Koktajle owocowe, warzywne lub owocowo-warzywne – z dodatkiem wody, mleka, mleka roślinnego lub wody kokosowej. Możemy dodać do nich także płatki, orzechy lub nasiona dzięki czemu będą bardziej sycące;
  3. Batoniki/ciasteczka musli (domowej roboty) – z dodatkiem suszonych owoców, orzechów lub nasion. Cukier zastępujemy bananem lub daktylami;
  4. Orzechy – są niezwykle odżywcza przekąską jednak, ze względu na ich kaloryczność nie powinniśmy przekraczać porcji 30g (około garści);
  5. Pieczone chipsy warzywne – przygotowane z dodatkiem ulubionych przypraw (na przykład czosnku, pieprzu, chili, soli), możemy je przygotować z jarmużu, marchewki, pietruszki, buraka, selera oraz topinamburu.
Ocena: 4, na podstawie: 25 opinii

Catering dietetyczny, przeczytaj więcej na naszym blogu

Czym jest Hashimoto?

Zapalenie tarczycy Hashimoto - przewlekłe limfocytowe zapalenie gruczołu tarczowego – choroba o podłożu immunologicznym często współistniejąca z innymi schorzeniami...

Czytaj dalej

Orzechy i nasiona w diecie

Orzechy, pomimo swojej kaloryczności, powinny być nieodłącznym elementem codziennej diety. Zawierają duże ilości białka, błonnika pokarmowego, są bogatym źródłem...

Czytaj dalej

Właściwości herbat

Herbata jest drugim po wodzie, napojem na świecie, po który sięgamy najczęściej. Wiele osób pije ją codziennie, nie poprzestając na jednej filiżance. Dostępne są rodzaje herbat,...

Czytaj dalej