Zdrowe i smaczne przekąski – BEZ WYRZUTÓW SUMIENIA!

Udostępnij

Większość z nas dąży do osiągnięcia zgrabnej sylwetki, jednak często, nawet podczas przestrzegania zdrowej i zbilansowanej diety, ciężko wystrzec się nam podjadania.

Najprostszym sposobem, aby nie spożywać dodatkowych przekąsek pomiędzy posiłkami oraz aby ograniczyć uczucie niekontrolowanego „napadu głodu” jest regularne odżywianie. Stałe pory i odstępy między posiłkami zapewniają stałe stężenie glukozy we krwi i uchronią przed jej gwałtownym spadkiem. Nagłe uczucie głodu skłania nas do spożywania niezdrowych i przetworzonych przekąsek.

Oto nasze propozycje niskokalorycznych i jednocześnie wartościowych produktów, po spożyciu których nie musimy mieć wyrzutów sumienia:

  1. Świeże warzywa i owoce – możemy je spożywać w całości lub krojone – w formie sałatek na przykład z dodatkiem naturalnego jogurtu;
  2. Koktajle owocowe, warzywne lub owocowo-warzywne – z dodatkiem wody, mleka, mleka roślinnego lub wody kokosowej. Możemy dodać do nich także płatki, orzechy lub nasiona dzięki czemu będą bardziej sycące;
  3. Batoniki/ciasteczka musli (domowej roboty) – z dodatkiem suszonych owoców, orzechów lub nasion. Cukier zastępujemy bananem lub daktylami;
  4. Orzechy – są niezwykle odżywcza przekąską jednak, ze względu na ich kaloryczność nie powinniśmy przekraczać porcji 30g (około garści);
  5. Pieczone chipsy warzywne – przygotowane z dodatkiem ulubionych przypraw (na przykład czosnku, pieprzu, chili, soli), możemy je przygotować z jarmużu, marchewki, pietruszki, buraka, selera oraz topinamburu.
Ocena: 4, na podstawie: 25 opinii

Catering dietetyczny, przeczytaj więcej na naszym blogu

FIT piknik - czyli majówka w...

Majówka to okres sprzyjający spontanicznym wyjazdom oraz spotkaniom z przyjaciółmi, na których ciężko jest nam oprzeć się kalorycznym pokusom. Jak przygotować się na wiosenne...

Czytaj dalej

Dieta redukcyjna,–czyli kilka...

Dieta niskoenergetyczna dedykowana jest szczególnie osobom zmagającym się z nadwagą i otyłością. Jest ona oparta o zmniejszenie ilości spożywanych kalorii w wartości ok.500-1000...

Czytaj dalej

Orzechy i nasiona w diecie

Orzechy, pomimo swojej kaloryczności, powinny być nieodłącznym elementem codziennej diety. Zawierają duże ilości białka, błonnika pokarmowego, są bogatym źródłem...

Czytaj dalej