Zdrowe i smaczne przekąski – BEZ WYRZUTÓW SUMIENIA!

Udostępnij

Większość z nas dąży do osiągnięcia zgrabnej sylwetki, jednak często, nawet podczas przestrzegania zdrowej i zbilansowanej diety, ciężko wystrzec się nam podjadania.

Najprostszym sposobem, aby nie spożywać dodatkowych przekąsek pomiędzy posiłkami oraz aby ograniczyć uczucie niekontrolowanego „napadu głodu” jest regularne odżywianie. Stałe pory i odstępy między posiłkami zapewniają stałe stężenie glukozy we krwi i uchronią przed jej gwałtownym spadkiem. Nagłe uczucie głodu skłania nas do spożywania niezdrowych i przetworzonych przekąsek.

Oto nasze propozycje niskokalorycznych i jednocześnie wartościowych produktów, po spożyciu których nie musimy mieć wyrzutów sumienia:

  1. Świeże warzywa i owoce – możemy je spożywać w całości lub krojone – w formie sałatek na przykład z dodatkiem naturalnego jogurtu;
  2. Koktajle owocowe, warzywne lub owocowo-warzywne – z dodatkiem wody, mleka, mleka roślinnego lub wody kokosowej. Możemy dodać do nich także płatki, orzechy lub nasiona dzięki czemu będą bardziej sycące;
  3. Batoniki/ciasteczka musli (domowej roboty) – z dodatkiem suszonych owoców, orzechów lub nasion. Cukier zastępujemy bananem lub daktylami;
  4. Orzechy – są niezwykle odżywcza przekąską jednak, ze względu na ich kaloryczność nie powinniśmy przekraczać porcji 30g (około garści);
  5. Pieczone chipsy warzywne – przygotowane z dodatkiem ulubionych przypraw (na przykład czosnku, pieprzu, chili, soli), możemy je przygotować z jarmużu, marchewki, pietruszki, buraka, selera oraz topinamburu.
Ocena: 4, na podstawie: 25 opinii

Catering dietetyczny, przeczytaj więcej na naszym blogu

Picie octu jabłkowego – zalety i...

Picie octu jabłkowego to skuteczny sposób na odchudzanie? A może to tylko nowa moda, której skutki uboczne mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie? W tym wpisie nasz dietetyk rozwiewa...

Czytaj dalej

Jedzenie co 3 godziny - zasady

Pośpiech…to niestety zmora XXI wieku. Aby wykonać wszystkie zadania, które zaplanowaliśmy sobie w danym dniu, często rezygnujemy z czegoś dla nas „małoistotnego”...

Czytaj dalej

Wegetarianizm a anemia – jak...

Żelazo należy do składników mineralnych, odgrywających kluczową rolę w organizmie człowieka. Bierze bowiem udział w transporcie i magazynowaniu tlenu, wpływa na odpowiedni rozwój...

Czytaj dalej

Szanowni Państwo,

Serdecznie przepraszamy wszystkich klientów Pure and Fresh za przerwę w funkcjonowaniu firmy. Sytuacja ekonomiczna i Sars Cov 2 zmusiła nas do nagłego przerwania działalności. Wszystkich klientów najmocniej przepraszamy, podejmujemy w jak najszybszym czasie zwrotu kwot za niezrealizowane Zamowienia. Wszelkie pytania proszę kierować na adres mail: office@pureandfresh.pl

Życzymy Państwu dużo zdrowia!

Z poważaniem
Team Pure & Fresh